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La consommation de Super Créatine est censée améliorer votre concentration mentale, car elle peut apparemment être absorbée par le cerveau plus facilement que la créatine ordinaire. On dit également que la super créatine est plus biodisponible que la créatine car elle est soluble dans l’eau, ce qui signifie que le corps peut l’absorber plus rapidement que la créatine ordinaire.
La super créatine est-elle la même chose que la créatine ?
Cependant, comme l’explique en détail la plainte de ThermoLife, la super créatine n’est PAS de la créatine et, contrairement à la publicité mensongère de VPX, la super créatine ne forme PAS de créatine lorsqu’elle est ingérée. Le composé annoncé par VPX sous le nom de Super Créatine est en fait un dipeptide de créatine lié de manière covalente, PAS une forme biodisponible de créatine.
Qu’est-ce que la super créatine ?
La super créatine est une substance utilisée dans la boisson énergisante BANG de VPX qui a été annoncée pour se décomposer en créatine, un composé qui augmente la masse musculaire maigre et aide les muscles à récupérer après l’exercice. La super créatine n’a cependant aucun effet bénéfique sur la santé et peut même être nocive.
La super créatine est-elle mauvaise ?
La créatine est le supplément de performance sportive numéro un disponible. Pourtant, malgré ses avantages soutenus par la recherche, certaines personnes évitent la créatine parce qu’elles craignent qu’elle ne soit mauvaise pour la santé. Certains prétendent qu’il provoque une prise de poids, des crampes et des problèmes digestifs, hépatiques ou rénaux.
Qu’est-ce que la super créatine fait à votre corps ?
On pense que la créatine améliore la force, augmente la masse musculaire maigre et aide les muscles à récupérer plus rapidement pendant l’exercice. Ce coup de pouce musculaire peut aider les athlètes à atteindre des pics de vitesse et d’énergie, en particulier lors de courtes périodes d’activités de haute intensité telles que l’haltérophilie ou le sprint.
La super créatine fait-elle grossir ?
Mais malgré une augmentation de poids apparemment rapide, la créatine ne fera pas grossir. Vous devez consommer plus de calories que vous n’en dépensez pour grossir. Une cuillère de créatine par jour (environ 5 grammes) ne contient aucune calorie, ou à tout le moins, seulement quelques calories.
La super créatine fonctionne-t-elle ?
La créatine est un supplément populaire parmi les athlètes et les culturistes car elle les aide à gagner plus de muscle, à améliorer leurs performances physiques et à augmenter leur force physique. Des études ont montré que la supplémentation en créatine pouvait améliorer les performances physiques de 10 à 15 %, en particulier dans les exercices de haute intensité.
Quand faut-il prendre de la créatine ?
Les jours d’entraînement, les recherches montrent qu’il peut être préférable de prendre de la créatine peu de temps avant ou après l’exercice, plutôt que longtemps avant ou après. Les jours de repos, il peut être bénéfique de le prendre avec de la nourriture, mais le moment n’est probablement pas aussi important que les jours d’exercice.
La créatine vous affecte-t-elle sexuellement ?
La créatine est également disponible sous une forme supplémentaire. Certains culturistes utilisent de la créatine pour les aider à soulever plus pendant leur entraînement pour obtenir de meilleurs résultats. Bien qu’il existe des histoires anecdotiques sur la façon dont elle réduit la libido, aucune preuve n’existe pour l’instant que la créatine a un impact négatif (ou positif) sur la santé sexuelle d’un homme.
La créatine vaut-elle la peine d’être utilisée ?
Des sondages indiquent que 17 à 74 % des athlètes de divers âges dans divers sports utilisent des suppléments de créatine. Il a été démontré que la supplémentation en créatine améliore les performances lors d’exercices brefs (<30 s) à haute intensité, mais il existe des preuves limitées qu'elle peut améliorer les performances lors d'exercices d'une durée supérieure à 90 s environ.
À quelle vitesse la créatine agit-elle?
La recherche prouve qu’une phase de charge en créatine peut maximiser vos réserves musculaires en une semaine ou moins (2). Cette stratégie consiste à prendre 20 grammes de créatine par jour pendant 5 à 7 jours pour saturer rapidement vos muscles, suivis de 2 à 10 grammes par jour pour maintenir des niveaux élevés (2, 6).
La créatine booste-t-elle la testostérone ?
La créatine n’augmente pas les niveaux de testostérone.
Alors que la créatine élève la DHT (dihydrotestostérone) et l’hormone de croissance (GH) pendant l’activité physique, la créatine n’améliore pas la concentration hormonale au repos.
