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Vous envisagez d’utiliser le Fitbit pour perdre du poids ? La société fabrique plusieurs trackers et montres intelligentes qui offrent différentes fonctionnalités. En fonction de votre budget et de votre mode de vie, il y a des avantages et des inconvénients à chacun d’entre eux.
Comment choisir le meilleur Fitbit pour votre parcours de perte de poids ? Commencez par comparer les caractéristiques, puis découvrez comment chaque caractéristique peut vous aider à apporter les modifications nécessaires à votre régime alimentaire et à votre activité pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Utiliser le Fitbit pour perdre du poids
Il existe des dizaines de traceurs de santé sur le marché. Certains sont parfaits pour suivre vos séances d’entraînement et vos performances athlétiques. D’autres sont conçus pour promouvoir une bonne posture ou changer les habitudes. Mais les traqueurs Fitbit offrent plusieurs caractéristiques qui les rendent particulièrement utiles si vous essayez de perdre du poids.
D’une part, le tableau de bord Fitbit est particulièrement bien adapté aux efforts de perte de poids. Son interface simple et claire vous permet de saisir et d’évaluer les données de santé à partir d’un ordinateur ou d’un smartphone. Des tuiles personnalisables peuvent vous aider à comprendre et à gérer votre bilan énergétique. Le tableau de bord peut également vous aider à gérer votre équilibre en macronutriments, à suivre votre sommeil, à fixer des objectifs de vigilance et à surveiller les mesures d’activité quotidienne, autant de facteurs liés à une perte de poids saine.
Fitbit s’associe aussi parfaitement avec d’autres applications et outils utiles pour faciliter la perte de poids. Par exemple, vous pouvez coupler votre appareil avec le Fitbit Aria Air (49,95 $), un pèse-personne Bluetooth qui se synchronise avec votre tableau de bord afin que vous disposiez d’un système intégré de suivi de la perte de poids et de l’IMC. Vous pouvez également jumeler votre appareil avec d’autres applications utiles comme Strava, MyFitnessPal ou Leaderboard.
Enfin, vous avez la possibilité de passer à Fitbit Premium. Bien qu’ils ne soient pas nécessaires pour bénéficier de la plupart des fonctions importantes de perte de poids, les services Premium vous donnent accès à des conseils sur la perte de poids en fonction de vos progrès personnalisés, y compris des séances d’entraînement dynamiques et d’autres programmes guidés. Vous aurez également accès à des applications de méditation avec Premium. Et il est également possible d’ajouter un coaching santé personnalisé et individuel pour un coût supplémentaire.
Le site web Fitbit propose un tableau utile qui vous permet de comparer les services de base (gratuits) à Fitbit Premium (9,99 $/mois) et à Fitbit Premium + Health Coaching (54,99 $/mois). Le tableau peut vous aider à évaluer les services qui sont importants pour vous permettre de respecter votre budget mensuel tout en bénéficiant des caractéristiques qui vous sont utiles.
Lorsque vous choisissez un Fitbit, gardez à l’esprit qu’il n’existe pas de produit ou de service unique qui convienne à tout le monde. Choisissez un appareil qui est confortable à porter et qui fonctionne avec votre garde-robe et votre style de vie. Choisissez un appareil qui s’adapte à votre budget. Votre Fitbit ne peut vous apporter aucun avantage si vous ne l’utilisez pas régulièrement.
Traqueurs Fitbit et montres intelligentes
En explorant les différents modèles, réfléchissez aux caractéristiques que vous êtes le plus susceptible d’utiliser. Par exemple, si vous faites des pauses de méditation pendant la journée, vous pouvez envisager d’en choisir une qui offre des séances de respiration guidée. En revanche, les fonctions fantaisistes que vous n’utilisez jamais feront simplement grimper le prix et ne vous procureront aucun avantage.
Smartwatches
Si vous souhaitez un appareil qui ressemble davantage à une montre et qui comporte des fonctions liées au style de vie (comme Fitbit Pay, qui vous permet de payer vos achats par voie électronique), vous pouvez envisager une montre intelligente Fitbit. La plupart de ces appareils ont un prix légèrement plus élevé mais offrent également plus de fonctionnalités.
Le sens de l’équilibre
La première smartwatch de Fitbit offre de nouvelles fonctionnalités, notamment un capteur d’activité électrodermique (EDA) unique qui vous aide à gérer votre stress, ainsi que des outils permettant de suivre votre humeur tout au long de la journée. Elle propose également une application ECG pour évaluer votre cœur en vue de détecter une éventuelle fibrillation auriculaire, ainsi qu’un capteur de température cutanée au poignet.
Vous bénéficierez également de fonctionnalités familières, notamment le GPS intégré (vous n’avez donc pas besoin de transporter un téléphone pour connaître le rythme et la distance pendant les séances d’entraînement), le suivi du rythme cardiaque 24h/24 et 7j/7, le suivi de la santé menstruelle, plusieurs fonctions de sommeil intelligentes et la possibilité de stocker et d’écouter de la musique. Vous bénéficierez également d’autres fonctions pratiques, telles que les notifications d’appel, de texte et d’application, une autonomie de six jours, le paiement Fitbit et des cadrans d’horloge personnalisables. La montre est vendue au détail au prix de 329,95 $.
Fitbit Versa 3
La dernière version du Versa est dotée d’un GPS intégré et d’autres nouvelles fonctionnalités telles que Google Assistant et Amazon Alexa, qui vous permettent de vérifier le temps, de régler les alarmes et d’effectuer d’autres tâches en parlant à votre montre. Vous pouvez stocker et écouter de la musique à l’aide de différentes applications comme Pandora ou Spotify.
Parmi les autres caractéristiques, citons les séances de respiration guidée, les outils de sommeil intelligents, le paiement Fitbit, le suivi de la santé menstruelle et une charge de batterie de six jours. Comme le Fitbit Sense et le Fitbit Versa 2, ce modèle est étanche à la baignade. Il est vendu au détail au prix de 229,95 $.
Fitbit Versa 2
Cette montre intelligente de deuxième génération offre un grand nombre de caractéristiques identiques à celles de la Versa 3, plus récente. Elle est dotée d’un bracelet de style montre avec un écran tactile couleur, de notifications pour smartphone, d’exercices sur écran, de suivi du sommeil et d’applications telles que Spotify et Amazon Alexa. De nombreux styles et couleurs de bracelet interchangeables sont disponibles.
Ce modèle est également étanche à la baignade et permet de suivre la santé des femmes pour enregistrer leurs périodes, suivre leur cycle et mesurer leur ovulation. Ce modèle n’est pas équipé d’un GPS embarqué. Si vous souhaitez obtenir des informations en temps réel sur le rythme et la distance parcourue, vous devez avoir votre smartphone à proximité. Le Fitbit Versa 2 est vendu au prix de 199,95 dollars.
Fitbit Versa Lite
Cette version moins coûteuse de la Versa 2 offre toutes les mêmes fonctionnalités, à l’exception des exercices à l’écran, d’Amazon Alexa et de quelques autres. Elle ne peut pas non plus stocker et jouer de la musique. Il est vendu au détail pour $99.95.
En plus des modèles de montres intelligentes les plus récents de Fitbit, il existe aussi des modèles plus anciens, comme la Fitbit Ionic, qui peuvent encore être disponibles chez des fournisseurs tiers.
Fitbit Ionic
Cette montre intelligente offre des fonctionnalités telles que le rythme cardiaque 24h/24 et 7j/7, le GPS intégré, le suivi de la natation, un écran couleur personnalisable, la compatibilité Bluetooth, des applications pour la météo, Fitbit Pay, Starbucks, Strava, etc.
Ce modèle fournit des données approfondies sur le sommeil, un score personnalisé de cardio fitness et un suivi de la santé des femmes. Il permet également de stocker et de jouer de la musique. Le modèle est populaire parmi les athlètes et autres personnes qui aiment utiliser beaucoup de données pour suivre leurs progrès sportifs.
Trackers
Les traqueurs Fitbit ressemblent moins à une montre qu’à un bracelet de sport. Les écrans sont plus étroits et rectangulaires, et ils ont une apparence plus épurée et plus athlétique.
Charge d’ajustement 4
Ce modèle est équipé d’un GPS embarqué qui vous permet d’obtenir des informations sur le rythme et la distance en temps réel sans avoir à transporter votre téléphone. Bien que vous ne puissiez pas stocker ou écouter de la musique à partir du Charge 4, il vous permet de contrôler votre musique depuis votre poignet.
Il comprend de nombreuses fonctionnalités de smartwatch comme Fitbit Pay et les notifications pour smartphones. Il n’inclut pas d’exercices sur écran ni d’écran tactile couleur, mais il est étanche. Le Charge 4 est vendu au détail pour 149,95 $. Une édition spéciale du Charge 4 est également disponible au prix de 169,95 $ et comprend un style de bande amélioré.
Fitbit Inspire 2
Si vous recherchez un appareil simple avec moins de fonctionnalités, l’Inspire 2 pourrait vous convenir. L’Inspire est un appareil simple, léger et élégant. Le modèle est étanche à la baignade et fournit des rappels pour vous aider à rester actif et à vous hydrater. Il permet le suivi de la santé menstruelle, la visibilité de votre poids, l’apport en nourriture et en hydratation, et l’encouragement quotidien. Vous bénéficierez également de fonctions de suivi du sommeil, d’un suivi de la fréquence cardiaque 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, et d’une autonomie de plus de 10 jours. Fitbit Inspire 2 est vendu au détail au prix de 99,95 $.
Fitbit Ace 2
Conçu pour les enfants de 6 ans et plus, ce tracker coloré est étanche à la baignade et dispose d’un écran personnalisable adapté aux enfants, qui contribue à les inciter à adopter des habitudes saines. La montre fournit des rappels de bouger et d’autres incitations amusantes (comme des badges et avatars virtuels) pour motiver les enfants à rester actifs. La montre Fitbit Ace 2 est vendue au prix de 69,95 dollars.
Quel est le meilleur ajustement ?
Quel est donc le meilleur Fitbit pour perdre du poids ? Tous ces outils donnent accès au tableau de bord Fitbit, de sorte que celui qui vous conviendra le mieux est celui que vous porterez le plus souvent et qui comporte des caractéristiques que vous utiliserez régulièrement. Prenez en considération les facteurs suivants.
Budget
Le prix d’un Fitbit varie entre un peu moins de 70 dollars pour le Fitbit Ace 2 de base et plus de 300 dollars pour le Fitbit Sense. S’il est judicieux d’investir dans un appareil de santé pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme, vous ne voulez pas payer pour des fonctions dont vous n’avez pas besoin. Soyez donc clair sur les fonctions que vous utiliserez et que vous n’utiliserez pas.
Garde-robe
Votre garde-robe quotidienne est-elle sportive, décontractée ou professionnelle ? Veillez à vous procurer un modèle que vous pouvez porter pendant les heures de travail et de loisir. Pensez au type de vêtements que vous portez le week-end et le soir. Il est absolument essentiel que vous recueilliez des données pendant ces heures, alors n’achetez pas un modèle que vous ne porteriez pas au restaurant, en vacances ou en dehors de la ville.
Habitudes de travail
Si votre bande Fitbit se heurte au clavier de votre ordinateur, vous l’enlèverez probablement et vous perdrez alors l’accès à certaines des meilleures données et fonctionnalités. Donc, si le travail à l’ordinateur est une grande partie de votre travail, choisissez une bande souple ou une bande qui peut être déplacée plus haut sur le bras. Vous pouvez également envisager d’utiliser le Fitbit Inspire 2 qui peut être utilisé avec un clip (vendu séparément). L’appareil peut être placé sur une ceinture ou même sur un soutien-gorge.
Sleep
Certaines personnes trouvent qu’il est utile de suivre les données sur le sommeil lorsqu’elles essaient de perdre du poids. La plupart des appareils Fitbit permettent un certain suivi du sommeil, mais certains modèles offrent un suivi des stades du sommeil pour vous donner des informations sur le temps que vous passez dans les phases les plus reposantes du sommeil. Cependant, certains Fitbits de type montre sont un peu plus grands et peuvent ne pas être confortables pour tout le monde à porter la nuit.
Habitudes d’exercice
Si vous transpirez beaucoup pendant l’entraînement, choisissez un modèle qui peut supporter la chaleur. Certaines des plus belles bandes de cuir ne résisteront probablement pas à une forte transpiration. Et si la natation est l’exercice de votre choix, vous aurez besoin d’un modèle Fitbit comme le Sense ou la Versa smartwatch, qui est résistant à l’eau et conçu pour suivre les entraînements dans l’eau.
Dossiers spéciaux
Vous souhaitez un suivi du rythme cardiaque, un GPS ou un accompagnement ? Si vous marchez ou courez à l’extérieur, vous préférerez peut-être un appareil qui permet de suivre le rythme et la distance sans avoir à porter votre téléphone. Les appareils Sense, Versa 3 et Charge 4 fournissent des données en temps réel sans avoir à transporter un téléphone.
De plus, certains modèles stockent de la musique (comme Sense et Versa 3) sur la montre pour que vous puissiez écouter vos morceaux préférés sans avoir à transporter un appareil supplémentaire. Mais si vous emportez quand même un smartphone, vous préférerez peut-être ne pas payer de supplément pour ces fonctions.
Enfin, vous pouvez également utiliser votre Fitbit pour gérer les activités de base de votre mode de vie. Vous recevrez des notifications de smartphone sur plusieurs des appareils. Vous pouvez même accéder à votre Google Assistant ou Alexa sur les smartwatches les plus chers. Si vous avez du mal à lire les petits caractères, n’oubliez pas que Sense, Versa 3 et Versa 2 ont tous un écran lumineux et coloré, plus facile à lire.
Conseils pour l’utilisation de Fitbit
Si vous voulez perdre du poids avec Fitbit, installez votre tableau de bord correctement et consultez-le souvent. Chaque tuile du tableau de bord favorise la santé, mais il y en a quelques-unes qui comptent davantage lorsque votre objectif premier est de perdre du poids. Personnalisez votre tableau de bord pour mettre en valeur ces tuiles essentielles.
Plan alimentaire
Utilisez cette tuile pour fixer votre objectif de perte de poids. Vous pouvez décider de la quantité de poids que vous voulez perdre et des efforts que vous êtes prêt à fournir pour atteindre cet objectif. En fonction de votre objectif, on vous attribue un déficit calorique quotidien. Une fois cette caractéristique définie, vous pouvez vérifier cette tuile tout au long de la journée pour savoir combien de calories consommer pour maintenir votre déficit.
Calories à l’entrée et à la sortie
C’est le carreau avec le compteur sur le devant. Il vous indique le nombre de calories que vous avez consommées jusqu’à présent dans la journée par rapport au nombre de calories que vous avez brûlées. À la fin de la journée, vous voulez que le relevé de votre compteur se trouve dans la zone verte centrale – indiquant que vous avez consommé suffisamment de calories pour maintenir votre énergie, mais que vous avez également brûlé suffisamment de calories pour atteindre votre objectif de déficit calorique.
Objectif d’activité horaire
Utilisez cette tuile pour stimuler votre métabolisme. Vérifiez-le tout au long de la journée pour vous assurer que vous bougez et que vous brûlez des calories d’activité tout au long de la journée. Tous les modèles Fitbit fournissent des rappels pour bouger.
Vous pouvez également utiliser l’objectif d’activité horaire pour analyser les moments de la journée où vous êtes le moins actif. Définissez les dates d’activité pendant ces périodes. Planifiez une promenade avec un ami, des tâches ménagères ou des courses qui nécessitent de marcher pendant ces périodes.
Sleep
Le carreau de sommeil est un excellent outil pour ceux qui pourraient sauter des séances d’exercice parce qu’ils sont souvent fatigués. Vous pouvez utiliser ces données pour adapter vos habitudes de sommeil afin que votre corps ait le repos dont il a besoin pour être actif pendant la journée et pour faire des choix alimentaires plus nutritifs.
Autres carreaux
La tuile Exercice récent vous montrera à quel point vous êtes proche d’atteindre les objectifs d’exercice et de mouvement que vous avez fixés pour la journée ou pour la semaine. La tuile Eau est très utile pour ceux qui ont tendance à manger lorsqu’ils ont soif. La tuile Attention est une tuile pratique qui vous permet de fixer et de suivre des objectifs pour des activités comme la méditation qui peuvent favoriser une meilleure humeur.
Le Rythme cardiaque au repos peut être utile aux personnes qui ont tendance à manger en réaction au stress. Si vous vous rendez au distributeur automatique ou au réfrigérateur alors que vous n’avez pas faim, vérifiez votre rythme cardiaque au repos. Il est possible que vous vous sentiez anxieux ou stressé. Utilisez alors l’application Relax pour vous calmer en respirant profondément au lieu de manger.
Les tuiles Top Badges et Amis sont de formidables ressources pour les personnes qui aiment les défis compétitifs et qui sont bien servies par le soutien des autres.
Conseil
N’ajoutez des tuiles que si vous allez effectivement utiliser les données. Si vous surchargez votre tableau de bord de tuiles, de chiffres et de données que vous n’êtes pas susceptible d’utiliser, cela rend les informations importantes plus difficiles à trouver.
Pièges courants à éviter
Alors pourquoi certains consommateurs sont-ils déçus de ne pas perdre de poids avec Fitbit ? Cela peut être le résultat d’attentes irréalistes. Les données que vous collectez avec votre Fitbit peuvent vous aider à rendre votre programme de perte de poids plus simple et peut-être plus précis, mais aucun appareil ne peut garantir la perte de poids.
Une autre raison pour laquelle votre Fitbit pourrait ne pas vous apporter le résultat souhaité est l’utilisation incohérente. Certaines personnes ne portent leur Fitbit que les « bons » jours, lorsqu’elles estiment que leurs habitudes en matière d’exercice et d’alimentation « valent la peine d’être enregistrées ». Mais si vous ne le portez qu’occasionnellement, vous perdez la possibilité de recueillir des informations importantes sur vos habitudes réelles. Vous ne pouvez alors pas apporter de changements raisonnables pour atteindre votre objectif.
Un moniteur d’activité peut être un excellent outil pour vous aider à perdre du poids. Et votre programme de perte de poids Fitbit peut fonctionner. Mais vous devez porter votre Fitbit régulièrement, recueillir les données les plus précises, puis utiliser ces informations pour apporter des changements sains et durables à votre régime alimentaire quotidien et à votre programme d’exercices.
