Contents
Qu’est-ce que la motivation ?
La motivation est le processus qui initie, guide et maintient des comportements axés sur des objectifs. C’est ce qui vous pousse à agir, qu’il s’agisse de boire un verre d’eau pour réduire la soif ou de lire un livre pour acquérir des connaissances.
La motivation implique les forces biologiques, émotionnelles, sociales et cognitives qui activent le comportement. Dans l’usage quotidien, le terme « motivation » est fréquemment utilisé pour décrire la raison pour laquelle une personne fait quelque chose. Il s’agit de la force motrice qui sous-tend les actions humaines.
La motivation ne se réfère pas seulement aux facteurs qui activent les comportements ; elle implique également les facteurs qui dirigent et maintiennent ces actions orientées vers un but (bien que de tels motifs soient rarement directement observables). Par conséquent, nous devons souvent déduire les raisons pour lesquelles les gens font les choses qu’ils font sur la base de comportements observables.
Qu’est-ce qui motive exactement notre action ? Les psychologues ont proposé différentes théories de la motivation, notamment la théorie de la pulsion, la théorie de l’instinct et la théorie humaniste (comme la hiérarchie des besoins de Maslow). La réalité est qu’il existe de nombreuses forces différentes qui guident et orientent nos motivations.
Types de motivation
Les différents types de motivation sont fréquemment décrits comme étant soit extrinsèques, soit intrinsèques :
- Motivations extrinsèques sont celles qui proviennent de l’extérieur de l’individu et qui impliquent souvent des récompenses telles que des trophées, de l’argent, une reconnaissance sociale ou des éloges.
- Motivations intrinsèques sont celles qui proviennent de l’intérieur de l’individu, comme par exemple faire une grille de mots croisés compliquée uniquement pour la satisfaction personnelle de résoudre un problème.
Est-ce une motivation extrinsèque et intrinsèque ?
Utilise
La motivation peut avoir de nombreuses utilisations différentes. Elle sert de guide pour tout comportement humain, mais il peut être important de comprendre son fonctionnement et les facteurs qui peuvent l’influencer de plusieurs façons.
Comprendre la motivation peut :
- Contribuer à améliorer l’efficacité des personnes dans la poursuite de leurs objectifs
- Aider les gens à agir
- Encourager les gens à adopter des comportements favorables à la santé
- Aider les gens à éviter les comportements malsains ou inadaptés tels que la prise de risque et la dépendance
- Aider les gens à se sentir plus maîtres de leur vie
- Améliorer le bien-être et le bonheur général
Impact
Quiconque a déjà eu un objectif (comme vouloir perdre 10 kilos ou courir un marathon) se rend probablement compte immédiatement qu’il ne suffit pas d’avoir le désir d’accomplir quelque chose. Pour atteindre un tel objectif, il faut être capable de persister à travers les obstacles et avoir l’endurance nécessaire pour continuer malgré les difficultés.
La motivation comporte trois composantes principales : l’activation, la persistance et l’intensité.
- Activation implique la décision d’initier un comportement, par exemple en s’inscrivant à un cours de psychologie.
- Persistance est l’effort continu vers un objectif, même si des obstacles peuvent exister. Un exemple de persévérance serait de suivre davantage de cours de psychologie afin d’obtenir un diplôme, bien que cela nécessite un investissement important en temps, en énergie et en ressources.
- Intensité Par exemple, un élève peut se débrouiller sans trop d’efforts, tandis qu’un autre étudiera régulièrement, participera à des discussions et profitera des possibilités de recherche en dehors des cours. Le premier élève manque d’intensité, tandis que le second poursuit ses objectifs éducatifs avec une plus grande intensité.
Le degré de chacune de ces composantes de la motivation peut avoir une incidence sur la réalisation ou non de votre objectif. Une forte activation, par exemple, signifie que vous avez plus de chances de commencer à poursuivre un objectif. La persistance et l’intensité détermineront si vous continuez à travailler à cet objectif et combien d’efforts vous consacrez à l’atteindre.
Conseils
Tous les gens connaissent des fluctuations dans leur motivation et leur volonté. Parfois, vous pouvez vous sentir enthousiaste et très motivé pour atteindre vos objectifs, tandis que d’autres fois, vous pouvez vous sentir apathique ou incertain de ce que vous voulez ou de la manière d’y parvenir.
Même si vous vous sentez peu motivé, vous pouvez prendre certaines mesures qui vous permettront d’aller de l’avant. Voici quelques exemples de mesures que vous pouvez prendre :
- Ajustez vos objectifs pour vous concentrer sur les choses qui vous importent vraiment
- Si vous vous attaquez à un problème trop important ou trop complexe, divisez-le en plusieurs étapes et essayez de vous fixer pour objectif de franchir cette première étape vers le progrès.
- Améliorez votre confiance
- Rappelez-vous ce que vous avez accompli dans le passé et quels sont vos points forts
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans certains domaines, essayez d’apporter des améliorations dans ces domaines afin de vous sentir plus compétent et capable.
Pièges potentiels
Il y a certaines choses que vous devez surveiller et qui pourraient nuire à votre motivation. Il s’agit notamment des éléments suivants :
- Des solutions rapides ou la pensée « tout ou rien ». Il est facile de se sentir démotivé si l’on ne peut pas réparer quelque chose immédiatement ou si l’on ne peut pas tout avoir en même temps. Rappelez-vous que la réalisation de vos objectifs prend du temps.
- Penser qu’il y a une taille unique pour tous. Ce n’est pas parce qu’une approche ou une méthode a fonctionné pour quelqu’un d’autre qu’elle fonctionnera pour vous. Si quelque chose ne vous aide pas à atteindre vos objectifs ou vous démotive, cherchez des solutions qui vous conviennent mieux.
Consultez votre médecin si vous ressentez des symptômes d’apathie et de déprime qui durent plus de deux semaines. Parfois, un manque de motivation persistant peut être lié à un problème de santé mentale tel que la dépression.
Histoire de la motivation
Quelles sont les choses qui nous motivent réellement à agir ? Tout au long de l’histoire, les psychologues ont proposé différentes théories pour expliquer ce qui motive le comportement humain. Voici quelques-unes des principales théories de la motivation.
Instincts
La théorie de l’instinct de motivation suggère que les comportements sont motivés par des instincts, qui sont des modèles de comportement fixes et innés. Des psychologues, dont William James, Sigmund Freud et William McDougal, ont proposé un certain nombre de motivations humaines de base qui motivent le comportement. Ces instincts peuvent inclure les instincts biologiques qui sont importants pour la survie d’un organisme, tels que la peur, la propreté et l’amour.
Motivations et besoins
Nombre de vos comportements, tels que manger, boire et dormir, sont motivés par la biologie. Vous avez un besoin biologique de nourriture, d’eau et de sommeil. Vous êtes donc motivé pour manger, boire et dormir. La théorie des pulsions suggère que les gens ont des pulsions biologiques de base et que les comportements sont motivés par le besoin de satisfaire ces pulsions.
Niveaux d’éveil
La théorie de la motivation de l’excitation suggère que les gens sont motivés à s’engager dans des comportements qui les aident à maintenir leur niveau d’excitation optimal. Une personne ayant de faibles besoins d’excitation peut poursuivre des activités relaxantes comme la lecture d’un livre, tandis que ceux qui ont de grands besoins d’excitation peuvent être motivés à s’engager dans des comportements excitants et à la recherche de sensations fortes, comme les courses de motos.
Un mot de Troovez.com
Il est important de comprendre la motivation dans de nombreux domaines de la vie, de la parentalité au travail. Vous voudrez peut-être vous fixer les meilleurs objectifs et établir les systèmes de récompense appropriés pour motiver les autres ainsi que pour accroître votre propre motivation.
La connaissance des facteurs de motivation et leur manipulation est utilisée en marketing et dans d’autres aspects de la psychologie industrielle. C’est un domaine où il existe de nombreux mythes et où chacun peut tirer profit de la connaissance de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.
