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De nombreuses personnes se sentent irritables, dépassées, et ne sont pas au mieux de leur forme lorsqu’elles se sentent surchargées par les exigences de leur vie. Et si certaines des choses qui me rendent heureux ne le sont peut-être pas toutes, il y a certaines choses qui tendent à créer une plus grande expérience de bonheur dans pratiquement toute la vie. Ces choses sont identifiées et étudiées dans la branche de la psychologie connue sous le nom de psychologie positive, afin que nous puissions savoir quels changements spécifiques peuvent rendre la plupart des gens heureux.
Conseils pour accroître votre bonheur même lorsque la vie est stressante
Bien que vous ne puissiez pas contrôler tous les facteurs de stress dans votre vie, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser de vos facteurs de stress, afin de vous sentir moins dépassé et de pouvoir vous débarrasser plus facilement d’une mauvaise journée. De même, il existe quelques moyens d’accroître le niveau de bonheur, même lorsque la vie est stressante.
Cultiver l’optimisme
Bien qu’il y ait plusieurs choses dans la vie que vous pouvez changer pour soulager le stress, il y aura aussi des choses que vous devrez gérer : les facteurs de stress liés au travail, les horaires chargés (surtout si vous avez des enfants) et d’autres facteurs de stress qui surgissent. Cependant, comme c’est le stress perçu qui déclenche la réaction au stress, si vous pouvez changer votre façon de voir les choses, les choses que vous ne pouvez pas contrôler peuvent vous sembler moins stressantes. Alors, comment modifier votre façon de voir les choses ?
Rester connecté
Comme la plupart d’entre nous le savent instinctivement, les relations saines sont l’un des meilleurs signes de bonheur que nous ayons. Des relations positives, de soutien et de respect mutuel peuvent rendre nos « victoires » plus faciles à célébrer et peuvent nous protéger contre le stress lorsque nous sommes confrontés à nos inévitables défis. L’astuce consiste à redonner tout le soutien que vous recevez de vos amis et à éliminer les relations toxiques.
Pour que vos relations restent solides, il est important non seulement de prendre du temps pour vos amis, de conserver votre sens de l’humour et de vous souvenir de vous amuser beaucoup, mais aussi de vous assurer que vous avez des compétences en matière de communication et de résolution des conflits.
Prenez des raccourcis vers le bonheur
Avec un style de vie chargé et des facteurs de stress qui peuvent sembler venir de nulle part, il est important d’avoir des chemins rapides vers le bonheur, afin de pouvoir créer ou restaurer des sentiments positifs le plus rapidement possible. Savoir ce qui peut vous rendre heureux et pratiquer quelques « raccourcis du bonheur » chaque jour est un moyen rapide et facile d’élever votre moral en général et de faire du bonheur une habitude.
Réduire la consommation d’énergie
Certaines parties de votre vie peuvent drainer votre énergie. Les coachs de vie appellent cela des tolérances, et cela peut aller d’une personne qui apporte une énergie négative ou des exigences élevées, un bureau en désordre qui vous rend un peu plus fatigué quand vous le regardez, à une partie de votre journée que vous aimeriez simplement éviter.
La plupart du temps, nous nous habituons tellement à ces canalisations que nous ne remarquons pas combien nous en avons dans notre vie, et nous n’essayons pas de les éliminer. D’autres fois, nous commençons à nous sentir dépassés par eux, comme si nous étions « picorés à mort par des canards ». Quoi qu’il en soit, en prenant davantage conscience de ces problèmes et en réduisant les canalisations lorsque c’est possible, vous pourrez peut-être libérer suffisamment de temps et d’énergie pour vous engager dans des activités plus « réjouissantes ».
Faites de la place pour ce qui est important pour vous
En général, il y a tellement de choses dans votre emploi du temps que vous vous sentez obligé de faire (et qui vous causent du stress), que vous n’avez pas autant de temps pour des activités qui vous plaisent et qui ont un sens pour vous.
Vous devez supprimer certaines de ces activités « qui me stressent » pour faire place à celles qui « me rendent heureux » ! Cela peut être difficile, mais certainement pas impossible, et cela vaut bien l’effort qu’il faut faire pour apporter les changements nécessaires ! Vous pouvez apprendre à créer un calendrier rempli d’activités qui peuvent vous rendre heureux :
Obtenez de l’aide si vous en avez besoin
Il y a des gens qui peuvent vous aider – il suffit peut-être de le demander. Pouvez-vous déléguer certaines de vos responsabilités ? Pouvez-vous accepter de demander un soutien supplémentaire à vos amis ? Parfois, cela peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Et parfois, le stress peut être écrasant au point de devenir difficile à gérer seul. Si vous pensez avoir besoin de plus d’aide que ce que ces conseils peuvent vous apporter, je vous invite à en parler à votre médecin ou à un autre professionnel qui pourra vous aider.
