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Se réveiller avant les autres membres de la famille est une façon paisible de commencer la journée. Personne ne vous arrache à votre tasse de thé chaude. Il n’y a pas d’exigences à respecter ni de questions à répondre, juste du silence. Le plus difficile est de sortir du lit pour profiter de cette expérience.
Voici six choses que vous pouvez faire pour sortir du lit tôt et profiter de votre matinée.
Se coucher à l’heure
Vous vous sentirez horriblement mal si vous vous couchez à 1 heure du matin et que vous essayez de vous réveiller à 5 heures du matin. Si vous avez besoin de sept à huit heures de sommeil, prévoyez d’être au lit à 21 ou 22 heures. Si vos enfants ont tendance à vous réveiller la nuit, tenez-en compte dans l’heure de votre coucher.
Ensuite, prenez l’habitude de vous coucher à cette heure tous les soirs (y compris le week-end) pendant un mois.
Pas de temps d’écran avant le coucher
Deuxièmement, ne regardez aucun type d’écran 30 minutes à une heure avant de vous coucher. Les écrans agissent comme un café – ils stimulent votre cerveau au lieu de le détendre. Commencez plutôt à faire votre ménage de nuit. Concentrez vos pensées sur les choses dont vous êtes reconnaissant et qui se sont produites ce jour-là.
Suivez une routine d’auto-soins au lit
Troisièmement, suivez une routine d’auto-soins au coucher tout en imaginant ce que vous ferez en vous levant tôt le lendemain matin. Brossez-vous les dents et utilisez le fil dentaire, lavez-vous et hydratez votre visage, et prenez peut-être une douche ou un bain chaud. L’eau chaude augmente la température de votre corps et lorsqu’elle baisse, vous vous sentez somnolent.
Se mettre au lit et se préparer à dormir
Enfin, quand vous vous mettez au lit, écrivez tout ce qui vous préoccupe. Si vous sentez que vous avez beaucoup à faire le lendemain, écrivez-le pour ne plus vous en soucier. Pour vous aider à dormir, lisez quelques pages d’un livre ou portez un masque pour les yeux. Vous pouvez aussi vous imaginer vous réveillant tôt le matin pour vous enthousiasmer de l’expérience.
Obtenir un nouveau réveil ou régler une nouvelle sonnerie
Si vous avez la même alarme depuis un certain temps, il est peut-être temps de changer ! Votre nouvelle sonnerie ou votre nouveau son d’alarme peut vous aider à rompre l’ancienne habitude de dormir sur votre réveil. Trouvez une sonnerie qui vous convienne et qui soit peut-être un peu plus gaie. Si vous utilisez votre téléphone, donnez à l’alarme un nom drôle comme « Va prendre ton café » ou « Lève-toi, maman ».
Vous sentez-vous coupable que votre nouvelle heure de réveil va irriter votre conjoint ? Utilisez cela comme motivation ! Placez une alarme douce près de votre lit pour vous réveiller. Puis, déclenchez une autre alarme sonore à travers la pièce, qui réveillera tout le monde si vous ne vous levez pas à temps. Cette motivation ne manquera pas de vous faire sortir du lit !
Créez une routine matinale que vous attendrez avec impatience
Lorsque vous vous réveillerez avant tout le monde, que ferez-vous de ce temps précieux, sinon prendre une tasse de café chaud en silence ? Si vous n’avez pas de plan, vous aurez moins de chances de vous lever. Utilisez ce temps pour poursuivre les objectifs personnels que vous vous êtes fixés. Si vous n’avez pas d’objectifs, utilisez ce temps pour en fixer !
Voici quelques routines que vous pourriez suivre. Vous pourriez écrire dans votre journal vos objectifs de carrière, ce dont vous êtes reconnaissant, ou tout problème que vous essayez de résoudre. Vous pourriez planifier votre journée de travail et votre liste personnelle de choses à faire pour vous sentir mieux préparé pour la journée. Vous pourriez travailler sur un projet passionnel sous la forme d’un blog personnel ou apprendre quelque chose de nouveau dans un livre ou un cours en ligne. Enfin, vous pourriez suivre un plan d’exercice dans lequel vous pourriez vous plonger.
Évitez les conflits avec votre conjoint avant le coucher
La nuit, vous pouvez enfin communiquer avec votre conjoint sans interruption (si tout va bien). Mais faites le pacte de ne pas parler de situations stressantes juste avant de vous coucher. Gardez ces conversations pour le moment où les enfants vont se coucher ou le week-end. Aller au lit en colère ou stressé peut ruiner vos chances de passer une bonne nuit de repos.
Lorsque vous commencerez à prendre l’habitude de vous réveiller plus tôt avant tout le monde, vous chérirez ce moment. Si vous dormez trop longtemps, vous risquez de vous sentir irrité car au lieu de vous réveiller en silence, vous vous précipitez dans le chaos. Soyez indulgent avec vous-même, car il y a toujours un lendemain !
