Bien que le bonheur ne se limite pas à l’absence de stress, il existe des liens entre les activités de détente et le bonheur. Le pionnier de la psychologie positive, Martin Seligman, a mené des recherches et écrit de nombreux articles sur le « bonheur authentique », qui est facilité et renforcé par toutes ces choses dont vous savez instinctivement qu’elles sont bonnes pour l’âme : des relations solides, un travail stimulant et un sens à la vie.
Le Dr Michael Frisch, professeur à l’université Baylor et autre pionnier dans le domaine de la psychologie positive, a découvert 16 domaines de la vie qui contribuent au bonheur d’une personne, et la mesure de la satisfaction dans ces domaines peut aider à mesurer le niveau global de bonheur et de satisfaction dans la vie d’une personne.
Beaucoup de choses qui apportent le bonheur sont aussi des choses qui soulagent le stress, comme l’exercice, l’expression de la créativité, le maintien d’amitiés solidaires, l’organisation de la maison et le plaisir au travail.
Lorsque vous êtes submergé par le stress, vous ne pensez souvent qu’à soulager les pressions imminentes ; cependant, suivre un programme de soulagement du stress qui comprend également des activités connues pour augmenter le bonheur général peut vous soulager à court terme et vous apporter les gains durables d’une vie heureuse. Et lorsque vous intégrez dans votre vie un état général de bonheur et que vous prenez l’habitude des caractéristiques du mode de vie qui le favorisent, vous serez mieux à même de faire face au stress futur de votre vie.
Comment créer plus de bonheur dans votre vie
Voici une liste des 16 différentes caractéristiques qui favorisent le bonheur, avec les ressources de ce site et d’autres qui peuvent vous aider à intégrer ces caractéristiques dans votre vie, tout en soulageant le stress !
- La santé : Maintenez votre santé, et vous maintenez votre bonheur. Les problèmes de santé peuvent entraîner un stress supplémentaire et vous empêcher de faire certaines des choses qui vous apportent le bonheur et le soulagement du stress.
- L’estime de soi : Se sentir bien dans sa peau n’est pas seulement un sujet de préoccupation pour nos enfants ; il est important que vous aimiez la personne que vous êtes en ce moment. Une faible estime de soi semble affecter de nombreux domaines de votre vie.
- Objectifs, valeurs et vie spirituelle : Ce sont trois choses différentes, mais elles constituent une catégorie importante qui implique une concentration interne et positive sur quelque chose qui est plus grand que ce que vous êtes en ce moment. Ce sont toutes des choses qui donnent un sens à votre vie, et cela est étroitement lié à votre bonheur.
- L’argent : Il est vrai qu’au-delà d’un certain point, plus d’argent n’apporte pas beaucoup plus de bonheur. Mais il est également vrai que trop peu d’argent peut entraîner du stress et des défis pour votre bonheur. Il est important d’avoir assez d’argent pour vivre confortablement.
- Travail : Avoir un emploi qui vous comble est l’idéal. Un emploi qui ne vous rend pas malheureux est un must.
- Jouer : Les loisirs, s’amuser, se détendre, tout cela est important pour votre bonheur et votre niveau de stress. Vous n’avez pas besoin de jouer tout le temps, mais vous avez vraiment besoin de temps pour vous amuser dans votre vie.
- Apprendre : Acquérir de nouvelles compétences et grandir en tant que personne implique des gratifications et peut vous fournir de plus grandes ressources dans votre vie, ce qui est excellent pour le stress et le bonheur.
- Créativité : Il en va de même pour l’expression de votre créativité. En fait, il a été démontré que les activités artistiques qui font appel à la créativité sont bonnes pour la santé et le bonheur de ceux qui se considèrent également comme des personnes non créatives.
- Aider : Il s’avère qu’en tant qu’humains, nous aimons vraiment aider les autres, à un degré ou à un autre. Trouver des moyens d’exercer votre altruisme peut vous rendre heureux et moins stressé.
- L’amour : C’est un peu simple, mais avoir de l’amour dans sa vie est une excellente façon de se sentir heureux.
- Amis : Maintenir un cercle de soutien, même si ce cercle est restreint, peut vous aider à vous sentir plus heureux dans pratiquement tous les domaines de la vie et peut constituer un excellent tampon contre le stress.
- Les enfants : Les enfants apportent un sens à notre vie, ainsi que de nombreux sourires et rires de ventre.
- Les parents : À moins que vous ne veniez d’une famille très encline au drame, rester proche de ses proches peut vous permettre de garder une vie amusante, encourageante et significative. Il est cependant important de trouver des moyens de communiquer avec votre famille sans stress pour éviter les drames.
- La maison : En fin de compte, il est important de maintenir une maison qui sert de refuge contre le stress.
- Quartier : Vivre dans un quartier proche et solidaire, ou du moins qui n’implique pas de querelles ni de danger, peut contribuer au bonheur et diminuer le stress en offrant soutien et connexion.
- Communauté : Faire partie d’une communauté, qu’il s’agisse d’une communauté physique comme celle de la région où vous vivez ou d’une communauté d’amis fondée sur des points de vue spirituels partagés, des objectifs de vie ou des choses en commun.
