Un aperçu des tendances en matière de fitness

Il est difficile de passer une semaine sans entendre parler de la dernière, la plus grande révolution en matière de fitness pour frapper votre quartier, votre ville… tirer, votre pays tout entier. Qu’il s’agisse d’une nouvelle application d’entraînement, d’un publireportage diffusé tard dans la nuit et portant sur un nouveau programme d’exercice, d’un soutien à l’entraînement par des célébrités ou d’une liste des dix meilleures qui apparaît dans votre fil d’actualité Facebook, les tendances en matière de fitness sont partout. Et dans un monde obsédé par le suivi des Jones, il peut être difficile de faire le tri entre les débris et les jets pour trouver l’entraînement qui vous convient. La bonne nouvelle, c’est que c’est possible. Il vous suffit de quelques conseils pour vous aider à naviguer dans le flot de musique hurlante et d’instructeurs de fitness guilleret.

Quelles sont les tendances en matière de fitness ?

Les « tendances en matière de fitness » sont un vaste sujet qui englobe à peu près tout ce qui a trait au fitness, qu’il s’agisse d’un type d’entraînement, d’un équipement ou d’un style de vêtement. Il est important de reconnaître, cependant, que les tendances ne sont pas des modes éphémères. Les tendances ont une durée de vie qui va bien au-delà de l’engouement pour les résolutions du Nouvel An, et qui se maintient souvent pendant des années.

Par exemple, le Shake Weight est l’exemple parfait d’une mode éphémère de remise en forme : il est arrivé et reparti comme un éclair. Le jazzercise, en revanche, est l’exemple parfait d’une tendance durable. L’entraînement a complètement modifié le paysage de l’industrie du fitness dans les années 80, et bien que des décennies aient passé et que les temps aient changé, il continue de prospérer en tant que classe d’entraînement de marque aujourd’hui.

Les 6 choses à savoir sur les tendances en matière de fitness

Certaines tendances en matière de fitness sont grandes, d’autres sont petites. La taille et le suivi de la tendance ne sont pas aussi importants que son efficacité en tant que protocole d’entraînement basé sur la recherche et sa capacité à atteindre un public intéressé et à gagner des adeptes.

1. Les tendances qui se maintiennent sont méthodologiquement fondées ou scientifiquement étayées.

En ce qui concerne la forme physique, si cela semble trop beau pour être vrai, c’est probablement le cas. Prenez, par exemple, les « chaussures toniques ». Ces baskets, lancées par de grandes marques comme Reebok et Sketchers, promettaient aux utilisateurs d’avoir des jambes plus belles rien qu’en portant leurs chaussures. Malheureusement, les allégations n’ont pas été aussi convaincantes que prévu, et l’American Council on Exercise a pu prouver dans une étude de 2010 que leurs avantages étaient plus ou moins inexistants. À la suite des enquêtes de la FTC et des règlements ultérieurs, Reebok et Sketchers ont dû payer respectivement 25 et 40 millions de dollars aux consommateurs qui ont acheté leurs chaussures.

Les séances d’entraînement, les suppléments, les régimes alimentaires et les équipements qui promettent des résultats exceptionnels avec pratiquement aucun effort sont probablement une mode de courte durée.

Les chaussures de course minimalistes, en revanche, sont devenues célèbres après la sortie du livre de Christopher McDougall, Born to Run, en 2010, qui a fourni des preuves scientifiques des avantages mécaniques de la course pieds nus, et la tendance aux chaussures minimalistes est née. Bien qu’il y ait eu par la suite des actions collectives contre des fabricants de chaussures pieds nus en raison de la publicité trompeuse, la tendance elle-même reste forte car il existe des preuves scientifiques, tant pour la course à pied que pour les activités sportives, qui peuvent légitimement soutenir l’efficacité de la tendance dans certains environnements et chez certains individus.

2. Certaines tendances se développent comme un culte. Vous n’êtes pas obligé de rejoindre la secte … mais vous le pouvez.

Il est tout à fait acceptable d’essayer un cours, de profiter de l’entraînement et de ne pas s’inscrire à un abonnement mensuel de 200 $, peu importe combien vos amis et camarades de classe vous cajolent en vous promettant que « ça vaut totalement le coup ». Peut-être que c’est vrai, peut-être que non.

À cet égard, il est important d’avoir une certaine conscience de votre approche personnelle de la forme physique. Certaines personnes sont des « triers » et d’autres des « acheteurs ». Aucune de ces deux approches n’est bonne ou mauvaise. Mais si vous aimez essayer de nouveaux cours et de nouvelles expériences sans vous consacrer à un seul style d’entraînement, allez-y et passez d’une tendance à l’autre. Après tout, la variété est le piment de la vie, et il n’y a pas de règle qui oblige à s’inscrire à un cours ou à une salle de gym spécifique simplement parce que tous ses amis le font.

Il n’y a pas non plus de règle qui dit que vous ne devez pas le faire. Si vous assistez à un cours, que vous aimez l’instructeur, que vous appréciez les autres participants et que vous trouvez l’entraînement agréable, n’hésitez pas à vous inscrire et à vous intégrer dans la communauté. Le meilleur entraînement est celui que vous suivrez. Trouver un cours motivant est donc un excellent moyen de rester fidèle à votre programme d’exercice.

3. Toutes les tendances ne conviennent pas à tout le monde.

Outre le plaisir de base, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une tendance particulière peut ne pas être la bonne pour vous :

• Vous souffrez de douleurs chroniques ou d’une blessure récente. Si vous soignez une blessure ou une douleur persistante, en particulier dans le dos ou les membres inférieurs, ce n’est probablement pas le meilleur moment pour suivre des cours ou des programmes axés sur des exercices à fort impact, des mouvements pliométriques ou des poids lourds. Si vous le faites, vous risquez d’aggraver votre blessure.
• Vous êtes enceinte. Vous avez sans doute vu des articles sur les femmes enceintes qui soulèvent des poids lourds et courent des marathons – ces histoires sont inspirantes et peuvent être parfaitement sûres sous la supervision d’un médecin. Cela dit, ils ne sont pas adaptés à toutes les grossesses, surtout si vous êtes novice en matière d’exercice physique. C’est le moment d’écouter votre corps, de consulter votre médecin et de vous en tenir d’abord à des formes d’exercice à faible impact. Tout le reste n’est que du gâteau.
• Votre budget et votre temps sont limités. Il n’y a aucune honte à admettre que vous ne pouvez pas vous permettre une adhésion au studio à 200 dollars. Il n’y a pas non plus de honte à reconnaître que vous n’avez pas le temps d’assister à un cours d’une heure cinq fois par semaine, surtout si vous devez passer plus de temps à conduire jusqu’au gymnase et à vous préparer pour le cours. Il existe de nombreuses séances d’entraînement qui s’intègrent aisément dans un budget modeste et un temps limité. Ne vous en voulez pas si vous ne pouvez pas suivre la tendance de votre meilleur ami : allez de l’avant et applaudissez-vous pour en avoir trouvé un qui vous convient.
• Vous êtes nouveau dans l’exercice. Certaines séances d’entraînement sont adaptées aux débutants et offrent des modifications de moindre intensité et des instructions claires sur la forme, tandis que d’autres ne le sont pas. Si vous n’avez pas suivi un programme d’exercices régulier pendant des années, ne vous plongez pas dans un entraînement trop intense dès le premier jour, vous risqueriez d’avoir très mal et de vous blesser. Commencez plutôt par des séances d’entraînement destinées aux débutants ou des exercices à faible impact, tels que le cyclisme, le yoga, le Pilates, la danse aérobique ou des cours de musculation de base. Il n’est vraiment pas nécessaire de se suicider dans un camp d’entraînement ou un cours de CrossFit. Vous pouvez vous entraîner jusqu’à ce qu’il en soit ainsi.
• Vous n’aimez pas ça. Peu importe à quel point vous voulez aimer un entraînement, si vous n’aimez pas ça, vous n’aimez pas ça. Il n’est pas nécessaire de faire de chaque séance d’entraînement une torture. Continuez à essayer de nouvelles options jusqu’à ce que vous tombiez sur quelque chose que vous aimez vraiment. Ou du moins, ce que vous aimez.

4. La popularité d’une tendance peut fluctuer dans le temps.

Prenons par exemple le fitness basé sur la danse. Ce style s’est fait connaître dans les années 80 avec le Jazzercise, mais a été relégué au second plan au profit d’exercices de type kickboxing comme le Tae Bo dans les années 90. Mais depuis, la tendance couvait en arrière-plan, attendant de pouvoir se développer à nouveau. C’est ce qu’elle a fait au début des années 2000, lorsque la zumba a fait un grand tabac sur le marché, inspirant finalement une multitude de cours dérivés, notamment des cours de fitness inspirés de Broadway, des cours de danse de style africain, des entraînements de danse de club, des entraînements de danse de Bollywood, de la danse du ventre, etc.

Ces flux et reflux sont normaux et mettent en évidence deux choses : Premièrement, la nature durable des véritables tendances – elles peuvent monter et descendre, mais elles sont toujours là. Et deuxièmement, la possibilité que des « sous-tendances » au sein d’une catégorie plus large deviennent des tendances à part entière. Dans ce cas, si le fitness basé sur la danse est la tendance principale, les sous-tendances pourraient inclure des cours de danse axés sur le cardio comme le Jazzercise et la Zumba (qui sont tous deux des tendances à part entière), et des cours de fitness inspirés du ballet comme les exercices de barre.

5. Les cours sont souvent chers, mais il est possible de faire une bonne affaire.

Une autre tendance à part entière est la montée en puissance du studio de fitness moderne de type boutique. Autrefois, les entraînements se déroulaient dans de grands gymnases et centres de remise en forme où les membres pouvaient goûter à un peu de tout : poids, machines de cardio et quelques cours de fitness en groupe. Des studios plus petits étaient réservés aux cours autrefois considérés comme « marginaux », comme le yoga et le Pilates.

Mais après l’effondrement économique de 2008, qui a conduit à l’abandon des « méga-salles de sport » plus coûteuses et a ouvert la porte à des installations plus petites et moins coûteuses qui n’offraient généralement pas les commodités des cours de fitness en groupe, des entrepreneurs entreprenants ont vu l’ouverture de studios « boutique » spécialisés qui pouvaient proposer des séances répétées d’un même style de cours à répétition. C’est ainsi que des salles de gym pour le cyclisme, le yoga, le TRX et le CrossFit ont commencé à apparaître à tous les coins de rue. Les camps d’entraînement en plein air se sont multipliés.

Et les coûts sont montés en flèche.

Au lieu de payer, par exemple, 30 à 100 dollars par mois pour un abonnement à la salle de sport, les studios ont commencé à faire payer plus de 20 à 40 dollars par cours, selon le marché, ou entre 150 et 250 dollars par mois pour les passes tout accès. Les arguments en faveur de prix aussi élevés tiennent au style spécialisé de chaque séance d’entraînement – vous bénéficiez théoriquement d’une meilleure expérience grâce à des instructeurs plus qualifiés. En outre, l’atmosphère est adaptée à une niche de clients, ce qui crée une communauté claire souvent renforcée par des événements spéciaux et des activités sociales.

Ce sont toutes de bonnes choses… sauf pour le prix.

Comment faire des économies sur les cours en boutique

Si vous trouvez une classe ou une tendance que vous aimez, mais que vous n’êtes pas sûr de pouvoir payer l’addition :

• Acheter une carte perforée qui réduit le coût de chaque cours
• Essayez une adhésion ClassPass pour avoir accès à plusieurs studios dans votre région
• Consultez des sites comme Groupon pour voir s’il y a des offres disponibles
• Profitez des options « première classe gratuite ».

6. Renseignez-vous avant de partir.

En ce qui concerne les tendances en matière de fitness, il vous incombe de vous informer sur les avantages et les risques de chaque entraînement. Avant d’essayer un cours, assurez-vous de consulter le site web de l’entraînement et de lire les critiques sur des sites tiers comme Yelp. Mais surtout, réfléchissez de manière critique avant de suivre aveuglément n’importe quel instructeur ou entraîneur. L’industrie du fitness est encore très peu réglementée, ce qui signifie que personne ne surveille activement les qualifications des instructeurs. Vous devez faire vos propres recherches pour vous assurer que l’instructeur ou l’entraîneur qui dirige votre classe possède les certifications et l’expérience appropriées.

Tendances les plus populaires en matière de fitness

Le paysage en constante évolution des tendances en matière de fitness signifie qu’il y a toujours quelque chose de nouveau à l’horizon, tandis que d’autres entraînements populaires s’installent dans le statut de « classiques » à long terme. Voici quelques-unes des tendances les plus populaires des 20 premières années du nouveau millénaire :

• Vélo d’intérieur : Cours de cyclisme en groupe, tels que SoulCycle, Flywheel et CYC
• Les campements : Cours de groupe d’inspiration militaire en salle et en plein air, axés sur des exercices de « retour aux sources » tels que les pompes et les squats ; parmi les exemples les plus populaires, citons Barry’s Bootcamp et Camp Gladiator
• Cardio Dance : Tout entraînement inspiré de la danse et conçu pour augmenter le rythme cardiaque, comme le Jazzercise, la Zumba et le Doonya
• Barre Workouts : Tout entraînement inspiré du ballet qui met l’accent sur l’équilibre, la coordination et la force centrale en incorporant un mélange d’exercices qui passent par une gamme complète de mouvements et ceux qui isolent et maintiennent des positions difficiles ; les exemples les plus populaires sont Physique 57, La méthode des barres, Pure Barre et Pop Physique
• Entraînement à intervalles : L’entraînement par intervalles est une tendance générale qui est souvent intégrée à d’autres types d’entraînement, notamment les camps d’entraînement, l’entraînement en ligne et sur application, et le cyclisme en salle ; ce style d’entraînement comprend des séries alternées d’exercices à haute et à basse intensité pour maintenir le rythme cardiaque des participants à un niveau élevé.
• CrossFit : CrossFit et ses imitateurs se concentrent sur l’intégration d’exercices fonctionnels de haute intensité et d’entraînement de force lourde dans leurs programmes d’entraînement des os nus ; vous pouvez vous attendre à un environnement d’entraînement « primaire » et à un fort sentiment de communauté.
• Yoga et Pilates Workouts : Ces tendances durables (le yoga existe littéralement depuis plus de 3 000 ans, et le Pilates depuis les années 1950) restent d’actualité grâce à une approche de l’accouchement en constante évolution. Par exemple, vous pouvez vous essayer au yoga aérien, au Rage Yoga ou au hip-hop yoga. De même, vous pouvez changer votre routine Pilates en faisant un entraînement sur tapis ou en adoptant une nouvelle approche du Pilates Reformer avec un cours collectif de Megaformer.
• Formation fonctionnelle : Les classes d’entraînement fonctionnel intègrent généralement des équipements ou des environnements spécialisés conçus pour améliorer l’équilibre, la coordination, l’agilité et la vitesse, tout en effectuant des variations d’exercices de musculation traditionnels. Les exemples parfaits comprennent le TRX, l’entraînement sur sable, les entraînements inspirés du surf et les entraînements BOSU.
• Stand Up Paddleboarding : Le Stand up paddleboarding, ou SUP, est une activité nautique similaire au surf mais sur une planche plus grande et plus stable. Il a mérité son titre de « tendance » à part entière car des cours et des programmes, notamment des courses, des cours de fitness sur l’eau et du yoga en paddleboard, font leur apparition dans tout le pays.
• Boxe et Kickboxing : La boxe et le kickboxing sont des tendances qui continuent à se réinventer en tant qu’exercices de groupe ; les exemples les plus populaires sont le Tae Bo, le 9Round, le Title Boxing et l’Amenzone Rebel.
• Vêtements de sport : Alors que la technologie continue de s’imposer dans le monde, elle continue d’infiltrer le monde du fitness avec des appareils portables qui suivent tout, des pas et de la fréquence cardiaque au pourcentage de graisse corporelle et à l’hydratation.
• Formation en ligne et sur les applications : Dans un monde toujours plus connecté, de plus en plus d’entrepreneurs se tournent vers Internet pour motiver et inspirer les masses ; les tendances populaires comprennent les applications de remise en forme, les séances d’entraînement sur les médias sociaux et les plateformes et services d’entraînement en ligne.
• Courses et événements : Il était une fois un grand 5 km, mais de nos jours, les courses et les événements repoussent sans cesse les limites, à la recherche d’un avantage pour se démarquer. Si les courses standard resteront toujours populaires, d’autres événements à la mode sont les triathlons, les courses à obstacles, les courses à thème, les courses de montée d’escaliers, les courses de distance extrême et les courses mixtes qui comprennent des activités non traditionnelles comme le ski, le kayak ou la planche à roulettes ; un sous-produit de la tendance des courses à obstacles est l’essor des gymnases de course à obstacles et, dans une certaine mesure, du parkour.
• Voyage de remise en forme : Les horaires chargés et la passion pour l’exercice physique ont entraîné un boom dans le secteur des voyages liés à la forme physique, y compris les courses ou même les voyages, les retraites de remise en forme et les circuits basés sur la forme physique comme les courses à pied ou les circuits à vélo.
• Exercice de récupération : Alors que de plus en plus de personnes participent à des formes d’exercice intense, l’importance du repos et de la récupération prend toute son importance ; les tendances populaires incluent le roulement de la mousse et le sommeil.
• Vêtements d’entraînement et vêtements de loisirs : Les pantalons de yoga sont partout, et les grandes marques proposent désormais leur propre ligne de vêtements d’entraînement. Selon le groupe NPD, ce nouveau style de mode décontractée, qui fait également office de vêtement de sudation, a été le moteur de l’augmentation des ventes de mode en 2014.

4 questions à se poser avant d’essayer une tendance de remise en forme

Avant de vous plonger dans le prochain cours sur les tendances, posez-vous quelques questions. Les réponses vous aideront à améliorer l’expérience.

1. Puis-je essayer la tendance par moi-même ? Si oui, dois-je le faire ?

Certaines tendances en matière de fitness sont faciles à essayer par vous-même. Par exemple, les cours et les programmes de fitness en ligne sont spécialement conçus pour être suivis à la maison, selon votre propre horaire. Cela dit, si vous n’avez pas fait d’exercice depuis longtemps ou si vous ne connaissez pas la bonne forme d’exercices spécifiques, il est bon d’essayer l’entraînement dans un cadre de classe avec la tutelle pratique d’un instructeur. Après tout, vous n’essayeriez probablement pas de faire du snowboard pour la première fois sans avoir pris une leçon, alors pourquoi le vélo en salle serait-il différent ?

2. L’instructeur est-il bien qualifié ?

Un enseignement de haute qualité est la clé d’une expérience d’entraînement positive. Faites vos recherches et assurez-vous que votre entraîneur possède un certificat d’entraînement en cours de validité délivré par une organisation bien connue et qu’il a reçu de bonnes critiques de la part de ses élèves actuels et passés.

3. L’entraînement est-il adapté à mon niveau de forme physique ? Si non, y a-t-il des modifications ?

Il est toujours bon de demander à l’instructeur quel est le niveau de forme physique auquel le cours ou le programme est destiné. Si l’instructeur vous répond immédiatement, « tous les niveaux », vous devez appuyer sur la touche pour obtenir plus de détails. La plupart des cours, même les cours « tous niveaux », sont en fait destinés à des participants débutants, intermédiaires ou avancés, et les instructeurs sont alors chargés d’apporter des modifications pour les élèves qui sont aberrants. Si vous n’êtes pas sûr que le cours soit adapté à votre niveau de forme physique, demandez à l’instructeur si vous pouvez observer un cours avant de l’essayer ou si vous pouvez en voir une version en ligne chez vous avant de vous inscrire.

Si vous êtes débutant, il est préférable de choisir des cours ou des programmes destinés aux débutants. Si vous êtes avancé, il est préférable de choisir des cours conçus pour repousser vos limites.

4. Dois-je acheter du matériel avant de partir ?

La plupart des entraînements ne nécessitent rien de plus que votre propre corps et une paire de chaussures solides, mais il est toujours prudent de demander à l’instructeur ou au responsable du studio si vous devez apporter quelque chose en classe. Par exemple, certains studios de cyclisme exigent que vous portiez une bouteille d’eau, tandis que certains studios de yoga exigent que vous apportiez votre propre tapis. Il est préférable de le savoir avant de partir que de se présenter les mains vides.

Un mot de Troovez.com

La beauté de l’industrie du fitness est son vaste éventail de possibilités. Certaines tendances sont intenses, d’autres sont discrètes. Certaines tendances vous emmènent dehors, d’autres vous gardent à l’intérieur. Certaines tendances sont bruyantes et orientées vers la communauté, d’autres sont silencieuses et solitaires. En fin de compte, vous n’avez pas à courir après une seule tendance, mais seulement à trouver les types de tendances qui vous conviennent. Tâtonnez, engagez-vous, puis profitez-en !