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Le sens de l’humour peut être une incroyable ligne de défense lorsqu’il s’agit de faire face au stress. Malheureusement, le stress est inévitable et vous ne pouvez pas l’éliminer, malgré tous vos efforts. Vous pouvez cependant mieux vous préparer au stress grâce à plusieurs techniques d’adaptation.
Développer un sens de l’humour sur les défis de la vie est un excellent point de départ. Le sens de l’humour vous aidera à renforcer votre résistance au stress et à améliorer votre santé physique et émotionnelle globale :
- Lien avec les autres
- Regarder les choses différemment
- Normalisez votre expérience
- Maintenez des relations solides
Heureusement, il n’est pas trop difficile de développer un sens de l’humour sain, mais cela demande un peu de pratique. Voici quelques moyens de trouver l’humour dans la vie et de mieux faire face au stress.
Commencez par un sourire
Même si vous simulez un sourire (en faisant la forme physique avec votre bouche), cela peut conduire à un plus grand bonheur (et pas seulement à avoir l’air plus heureux). En effet, l’acte de sourire (vrai ou faux) provoque la libération d’endorphines de bien-être par votre corps. De plus, un faux sourire tend à donner naissance à un sourire authentique, ce qui signifie que le rire viendra plus facilement et que le stress fondra plus facilement.
Prendre du recul
Lorsque vous êtes au milieu d’une situation difficile, cela peut vous sembler accablant. Cependant, prendre du recul et observer votre situation peut vous aider à la voir sous un autre angle. C’est ce qu’on appelle la réfraction – et ça marche.
Valoriser les extrêmes
Si votre situation semble ridiculement frustrante, reconnaissez l’humour potentiel dans la mesure où il est ridiculement frustrant et agaçant. Dans votre imagination, portez la situation à un extrême qui devient encore plus ridicule jusqu’à ce que vous vous trouviez amusé. Par exemple, si vous faites la queue au magasin, imaginez que les heures passent, puis les jours, en visualisant des êtres chers vous rendant visite dans votre nouveau domicile ou en organisant la fête d’anniversaire de votre enfant dans l’allée sept… vous avez compris.
Recruter des copains rigolos
Le soutien social est un élément crucial de la gestion du stress. Trouvez un ami ou un groupe d’amis avec qui vous pouvez partager vos frustrations et vos difficultés, et en rire. Même lorsque vos amis ne sont pas là, vous pouvez vous détendre en pensant à ce que vous allez raconter plus tard.
Faites-en un jeu
Vous pouvez organiser un concours du « patron le plus ennuyeux » avec vos amis, ou essayer de compter combien de fois le même événement potentiellement frustrant se produit dans une journée. Cela fonctionne bien pour les situations ennuyeuses prévisibles ou répétitives que vous ne pouvez pas contrôler ; vous pouvez commencer à les voir à leur manière plutôt que de les laisser vous déconcerter.
Regarder des spectacles et des films drôles
Une des raisons pour lesquelles les sitcoms sont si populaires est que beaucoup d’entre elles prennent des situations quelque peu universelles que les gens trouvent frustrantes et les poussent un peu plus loin pour montrer le côté idiot de tout cela.
Réaliser que certaines situations universellement ennuyeuses sont en fait drôles, peut vous aider à les supporter avec un sourire – même si c’est un sourire ironique ou ironique.
Lire des livres drôles
La lecture d’interprétations humoristiques de la vie peut vous aider à garder un point de vue léger et à trouver votre propre style pour voir le monde sous un autre angle. Recherchez un auteur capable de trouver l’humour dans les événements de la vie, qu’ils soient ennuyeux, bouleversants ou même tragiques. Quelques suggestions : Dave Barry, David Sedaris, ou Jerry Seinfeld.
Pratiquer les techniques de relaxation
Le yoga du rire, qui combine le rire et la respiration yogique intentionnelle (pranayama), est un excellent moyen de se libérer du stress et d’avoir plus de rires dans la journée. Si ce type de cours n’est pas disponible pour vous, il existe d’autres types de yoga et de stratégies de relaxation (méditation, tai chi, respiration profonde) pour minimiser le stress afin que vous puissiez développer votre résilience et votre sens de l’humour.
